訪問看護ステーション「ケアポート(八戸)」のブログ
訪問看護ステーション ケアポートは在宅療養のお手伝いをさせて頂きます。

「こむらがえり」



ケアポート 川代です。

 突然ですが、睡眠中に眠気も吹き飛ばす程のふくらはぎの激痛を経験したことはありませんか?
よく言われる「こむらがえり」で、腓腹筋に起こる筋肉の総称です。
私もつい数日前に起こし「ヒェ」でした。
 私の場合は夏場の明け方に起きることが多く、年に1~2回程でおもに左足の方が見られます。

 原因については、カリウム不足や疲労、筋肉固有の問題、冷え等々・・・特定はされていない様です。
「こむらがえり」を起こすと、その日一日中痛みが抜けきらず、歩行時や階段昇降時につった感じが残り、もう大変ですよね。
起こしやすい人は、普段から冷えに注意し、発汗後の塩分補給やふくらはぎのツボマッサージ(「承筋」しょうきんと「承山」しょうざん)を予防的に行うことも良いという情報があります。

7月ブログ1

 でも「こむらがえり」が起こった時の対処法として

・膝をお腹まで引き寄せ「ウ」と唸りながらおさまるのを待つ。・・・私はこの方法です。

・足の指を起こし、アキレス腱を伸ばすようにし「あ゛」と叫び痛みがすぎるのを待つ。・・・ケアポートスタッフの一人

・「こむらがえり」が起きても眠気を優先させ眠る。・・・ケアポート強者の一人

・「こむらがえり」を起こしている反対側の前腕をさする・・・某女性誌

 以上、等々があるようですが、他にコレという対処法をおもちの方、教えて下さい。


ちょっとコーヒーブレイク

 去年10月から、土、日、祝日限定で、八戸駅~久慈駅間を三陸の海を眺めながらゆっくりと食事ができる
「東北エモーション(レストラン列車)」が走っているのを知っていますか?
キハ110系のレストランをイメージさせる車両デザインがカッコイイと思います。
私も乗ったのですが、車中は楽しかったですよ。(ケーキもたべ放題)

7月ブログ2

7月ブログ3

今年10月から来年3月までの乗車予約がビューで開始されていますよ
ちなみに、ブログに載せてもバックマージンは貰っていませんから(笑)
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by FC2USER018648HAI  at 17:58 |  未分類 |  comment (0)  |  trackback (0)  |  page top ↑

新しいスタッフが増えました



 今回のブログ担当の菅原です。
6月から、待ちに待ったリハビリのスタッフが増えました!!
理学療法士の長内 孝則さんです。
普段はケアポートしもだで勤務していますが、週に1回水曜日に勤務してくれることになりました。
リハビリスタッフ完全2人体制はまだまだですが、1日でもいてもらえることは心強いものです。
会う機会がない方もいるかとは思いますが、宜しくお願いします。

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 訪問をしていると、利用者様やご家族様から腰が痛い時はどうしたら良い?と聞かれることが多いです。そんな私も腰痛持ちですが・・・。
私も普段行っているストレッチ方法の一部を紹介します。

腹筋を強く
[1] 軽く膝を曲げて仰向けになり、太ももに手を当てます。
[2] ゆっくりと上体を起こし、そのままの姿勢で5秒間保ちます。
[3] ゆっくりと上体を戻します。10回行いましょう。


骨盤の反りを減らす
[1] 軽く膝を曲げて仰向けになり、体の横に腕を置きます。
[2] 床の隙間を埋めるように背中を押し付けます。
[3] お尻をつぼめるようにして浮かせ、5秒間姿勢をキープします。
[4] ゆっくりと元の姿勢に戻します。10回行いましょう。

腰の筋肉を伸ばす1
[1] 仰向けになり、膝を両手で抱えます。
[2] 胸に膝をつけ、5秒間姿勢をキープします。
[3] はじめの姿勢に戻ります。10回行いましょう。

腰の筋肉を伸ばす2
[1] 仰向けになり、左手で右足の外側を持ちます。
[2] 添えた手の方向に、腰から下だけを息を吐きながら倒し、10秒間姿勢をキープします。
[3] 左右交互に10回行ってみましょう。

起きる前やごろんと横になったときなんかに試してみてください!
by FC2USER018648HAI  at 19:39 |  未分類 |  comment (0)  |  trackback (0)  |  page top ↑

卒業&バラ園



今回、ブログ担当の大久保です。

私事ですが・・・無事、3月に通信過程の東北福祉看護学校を卒業しました。
二年間は長いようで短く、内容の濃い日々でした。
入学した事を後悔した日も多くありましたが、「いま頑張れば解放される」を合言葉に、
何とか正看護師の国家試験も合格することが出来ました。
沢山の人達にも支えられ、感謝でいっぱいです。
この二年間を無駄にしないよう、これからも頑張りたいと思います。

先日、東八甲田ローズカントリーに行って来ました。
(七戸町のバラ園です)
スタンプラリーや花摘み体験が出来て楽しめました。
バラソフトクリームも不思議な味でしたよ。
バラの種類や名前の多さにも驚きました。
これからが見頃かな・・・
是非行ってみて下さい。
大久保3
大久保2
大久保①
by FC2USER018648HAI  at 19:55 |  未分類 |  comment (0)  |  trackback (0)  |  page top ↑